Bronzluğu hepimiz seviyoruz; o ışıltılı sağlıklı tene sahip olmak çok cazip. Ama bu ışıltıya kavuşmak için zorlu yolculuklardan acı yanıklardan geçmek zorunda değiliz. Tabii şehre bembeyaz gidin demiyoruz; bronzluğun tadını çıkarabilirsin. Ancak bunu yaparken cildini korumak sağlığını riske atmamak önemli.
Güneşten korunmanın en etkili ve bilinen yollarını samimi pratik önerilerle paylaşacağız. Hem çocuklar hem erkekler hem de kadınlar için.
Çocuklar Güneşten Nasıl Korunmalı?
Çocukların cildi çok daha hassas olduğu için güneşe karşı korunmaları büyük önem taşır. Saatlere dikkat et: 11:00 – 16:00 arası güneşten uzak tut. Şapka şart: Geniş kenarlı pamuklu bir şapka hem başı hem de boynu korur. Suya dayanıklı güneş kremi kullan: Çocuklar sudan çıkmadıkları için krem mutlaka suya dayanıklı olmalı. Güneş kremi dışarı çıkmadan 20-30 dakika önce sürülmeli ve en az 2 saatte bir yüzdükten veya terledikten sonra mutlaka yenilenmeli. Gözlük taktır: UV korumalı çocuk güneş gözlüğü göz sağlığı için önemlidir. Gölgede oyun oynamasını sağla: Kumdan kale yaparken bir plaj çadırı ya da şemsiye altında oynamalı. Bol su içmeyi unutma: Cilt yanmasından bağımsız güneş altında susuz kalmamak için çocukları sık sık su içmeye teşvik et. Güneşin altında oynamak zorunda kalacağı oyuncaklar yerine gölgede vakit geçirebileceği plaj oyuncaklarını tercih et.
Erkekler Güneşten Nasıl Korunmalı?
Erkekler genellikle güneş korumasını ihmal edebiliyor veya krem sürme işini sevmeyebiliyorlar. Ama bu bir bakım kremi değil sağlığın için gerekli bir güneş koruyucu! Krem kullanımı şart: Krem sürmek erkeklere zor gelebilir ama bu cildini koruman için zorunlu bir adım. “Bu bir bakım kremi değil güneş kremi!” diyerek kendini motive et. Yüz ve enseye odaklan: Özellikle saçsız bölgeler kulak arkası ve enseye mutlaka krem uygulanmalı. Sakal-bıyık yanılgısına düşme: Sakalın olsa bile güneş kremi sürmeyi ihmal etme. UV ışınları kıl altından da cilde zarar verebilir. Giysi seçimi önemli: UV filtreli spor tişörtler ve gömlekler yazlık aktivitelerde tercih edilebilir. Şapka ve gözlük tak: Özellikle dış mekan çalışanları için geniş kenarlı şapka ve polarize gözlük olmazsa olmaz. Spor sonrası koruma yap: Terleme güneş koruyucunun etkisini azaltır. Açık havada spor yaptıktan sonra koruyucuyu yenile. Güneş kremini yenile: Güneş kremi en geç 2 saatte bir mutlaka tazelenmeli. Bol su içmeyi unutma: Güneş altında vücudun susuz kalmaması için su tüketimi çok önemli.
Kadınlar Güneşten Nasıl Korunmalı?
Kadınlar için güneşten korunmak sadece sağlık değil estetik açısından da önemli. Leke kırışıklık ve cilt tonu eşitsizliğine karşı önlem şart. Makyaj altına koruma yap: Makyaj altına mutlaka güneş kremi kullanılmalı. Güneş koruyuculu BB veya CC kremler de etkili olabilir. Geniş kenarlı şapkalar kullan: Hem şık hem işlevsel! Dudaklara dikkat: Güneşten koruyuculu lip balm kullan. Dudaklar da yanabilir. Dekolte ve elleri koru: Genellikle atlanan bu bölgeler de güneşin etkilerine açık. Güneş kremiyle mutlaka korunmalı. Lazer veya cilt işlemi yaptıranlar dikkat et: Eğer lazer peeling veya benzeri cilt işlemleri yaptırıyorsan güneş kremi kullanımı ve güneşten korunma konusunda ekstra dikkat et. İşlem sonrası cilt çok hassas olur mutlaka doktorunun önerdiği güneş koruyucuları kullan ve mümkünse doğrudan güneş ışığından kaçın. Güneş kremini yenile: Kadınlar da en geç 2 saatte bir güneş kremini tazelemelidir. Bol su içmeyi unutma: Cilt sağlığın ve genel vücut dengen için düzenli su tüketimi şart.
Bu Öneriler Hepimize Lazım
Bol su iç: Güneş altında ciltteki nem hızla kaybolur susuz kalmamak için sık sık su içmeyi alışkanlık haline getir. Gölgede dur: Gölge en doğal koruyucudur. Yemeklerle destekle: Domates havuç kırmızı meyveler gibi antioksidan zengini gıdalar cilt direncini artırır. Alerjilere dikkat: Ciltte kızarıklık kaşıntı olursa mutlaka dermatoloğa danış. Güneş kremi kullanımını ihmal etme: İster çocuk ol ister yetişkin güneş kremi korumasını düzenli ve doğru şekilde yapmak herkesin görevi.
Tatilin keyfini çıkarırken “eyvah yandım” dememek için koruyucu önlemleri alışkanlık haline getir. Sağlıklı ışıltılı ve yanmayan bir yaz hepimizin hakkı!